• Bienvenidos a Ronda Somontano, revista digital del Somontano de Barbastro.
Contraportada

Todo empieza y acaba con la respiración

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Ejercicio y Bienestar_RondaSomontano
Respiración diafragmática ventral postura sentada en silla. EyB.

Ronda Somontano.- ¿La respiración supone la vida?

Ejercicio y Bienestar.- Excepto para algunos seres unicelulares que son capaces de vivir sin aire sí. El oxígeno es básico para la vida puesto que es el encargado de llevar a cabo la combustión celular necesaria para que los nutrientes se conviertan en la energía para vivir.

RS.- La inmensa mayoría de las personas apenas se dan cuenta de que respiran ¿Qué consecuencias tiene esto en la calidad de vida?

EB.- Habitualmente la respiración se efectúa de manera mecánica e inconsciente porque forma parte de la vida vegetativa que no se regula voluntariamente sino que el organismo de manera autónoma lo lleva a cabo, como pueda ser el bombeo cardiaco, la circulación de la sangre o el proceso digestivo.

Sin embargo, la respiración pese a formar parte de la vida vegetativa resulta muy influenciable a nuestros cambios de ánimo, a nuestra excitación emocional o a nuestra intención, por esto la respiración se convierte en el ancla de la vida sensible, de la presencia de nuestro ser cuerpo en nuestra conciencia. Es decir, el modo que tenemos de iniciar un diálogo sensitivo con nuestro cuerpo consiste siempre en comenzar por sentir la respiración.

RS.- ¿Quiere esto decir que la manera que tenemos de centrarnos en nuestra propia vida es siempre a través de la respiración?

Ejercicio y Bienestar_RondaSomontano
Respiración diafragmática lumbar sentado en silla. EyB.

EB.- Si pero con la respiración consciente, lo que implica un matiz decisivo, puesto que la consciencia al poder ser capaz en cualquier momento del presente de focalizar toda su energía psíquica en prestar atención a la entrada y salida de aire de los pulmones, con tan solo este hecho, aunque su duración se limite a unos pocos segundos, es suficiente para que las agitadas aguas del interior de cualquier persona se calmen y pueda observar y sentir la propia vida con la clarividencia suficiente.

RS.- ¿Quiero esto decir que la respiración consciente puede convertirse en un regulador emocional al servicio de la voluntad de cualquier persona?

EB.- Efectivamente, el efecto emorregulador de la respiración consciente está más que probado, tanto por miles de años de experiencia acumulada como por multitud de evidencias científicas que se han podido recoger y publicar en las últimas décadas.

Centrarse de manera consciente en la respiración por unos breves instantes sirve para recuperar la calma en momentos de gran agitación nerviosa, cuando surge la ira o durante una larga noche de insomnio, para obrar con clarividencia o poder dormir en paz.

RS.- ¿Entonces se puede practicar la respiración consciente y prepararse para dormir mejor en vez de tomar somníferos?

EB.- Se puede sí, lo mismo que se puede practicar antes de entrar en un examen, de realizar una entrevista de trabajo o de tranquilizarse cuando te encuentras atascado en un embotellamiento de tráfico, pero no resulta gratis, es decir, para que surta efecto cuando se necesita es preciso estar bien entrenado, al igual que un futbolista cuando lanza un penalty o un jugador de baloncesto cuando lanza un tiro libre. Si no te sientes suficientemente entrenado y necesitas templar los ánimos es preferible recurrir a la química o a las infusiones con hierbas medicinales, a sabiendas de que a pesar de lograr tus objetivos con estos procedimientos, no es la mejor opción para salvaguardar tu calidad de vida, y por supuesto, tampoco para mejorarla.

www.ejercicioybienestar.org


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